みゃお2さん
最新の記録ノート
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07年09月14日(金)
総裁選、大豆ですから |
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< 阪神連敗&胸囲と腹...
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ここにきて福田さんが急激に支持を増やして優勢になってきました。谷垣さん、山崎さん、古賀さん、森さん、小泉さんは福田さん支持、麻生さん、額賀さんがどう出るか。。。
小泉チルドレンは小泉さんに出て欲しかったでしょうけど(世間にも待望論があったけど)、小泉さんは100%出ないということで、彼らの多くは福田さん支持にまわるのではと思われます。
ということで9月23日には新しい総裁が決まります。
お昼ごはん、ちょっと物足りなかったので、「大豆ですから」でおなじみの「SOYJOY」を食後に食べました。カロリー表示がないなーと思っていたら、その表示部分がちょっと隠れていて、1本(30g)あたり137kcalとあったので、結構高いなーという感じです。あと、脂質が7.7g、たんぱく質が4.2g、糖質が11.4g、イソフラボンが20mg。し脂質が全体の1/4以上とはちょっと驚き。
そう思って食品成分表を見ていると、「乾燥大豆」も約1/5が脂質。エネルギーも100gあたり417kcalと結構高め。そのかわりたんぱく質は100gあたり35.3gで確かに優れた蛋白源。
節分の豆まき、年の数の豆を食べると何kcalだろうか。。(^^;)
今日の食事)
朝:ごはん、みそ汁、かぶの漬物、メバルの煮つけ、チーズ、ブルーベリーヨーグルト
昼:ごはん、みそ汁、いわしのフライ3つ、サラダ、SOYJOY、黒烏龍茶
夜:回転寿司店にて、寿司5皿、たこ焼き1皿(3個)、鶏の唐揚げ3個、海鮮サラダ、他
他:
昨日の睡眠)
12時~7時。寝つき4、中途覚醒なし、熟睡感4、目覚め4
今日の運動)
夜10時ごろからウォーキング50分
今日の感想)
昨日、結構運動しました。体重は昨日より増えていますが、体脂肪率、腹囲は減っています。いい感じです。
今日は夕食が少し多かったので、夜、久しぶりにウォーキングしました。爽快です。
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