総裁選、大豆ですから【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みゃお2さんのトップページ>記録ノートを見る>総裁選、大豆ですから
07年09月14日(金)

総裁選、大豆ですから

< 阪神連敗&胸囲と腹...  | no title >
ここにきて福田さんが急激に支持を増やして優勢になってきました。谷垣さん、山崎さん、古賀さん、森さん、小泉さんは福田さん支持、麻生さん、額賀さんがどう出るか。。。

小泉チルドレンは小泉さんに出て欲しかったでしょうけど(世間にも待望論があったけど)、小泉さんは100%出ないということで、彼らの多くは福田さん支持にまわるのではと思われます。

ということで9月23日には新しい総裁が決まります。

お昼ごはん、ちょっと物足りなかったので、「大豆ですから」でおなじみの「SOYJOY」を食後に食べました。カロリー表示がないなーと思っていたら、その表示部分がちょっと隠れていて、1本(30g)あたり137kcalとあったので、結構高いなーという感じです。あと、脂質が7.7g、たんぱく質が4.2g、糖質が11.4g、イソフラボンが20mg。し脂質が全体の1/4以上とはちょっと驚き。

そう思って食品成分表を見ていると、「乾燥大豆」も約1/5が脂質。エネルギーも100gあたり417kcalと結構高め。そのかわりたんぱく質は100gあたり35.3gで確かに優れた蛋白源。
節分の豆まき、年の数の豆を食べると何kcalだろうか。。(^^;)


今日の食事)
朝:ごはん、みそ汁、かぶの漬物、メバルの煮つけ、チーズ、ブルーベリーヨーグルト
昼:ごはん、みそ汁、いわしのフライ3つ、サラダ、SOYJOY、黒烏龍茶
夜:回転寿司店にて、寿司5皿、たこ焼き1皿(3個)、鶏の唐揚げ3個、海鮮サラダ、他
他:

昨日の睡眠)
12時~7時。寝つき4、中途覚醒なし、熟睡感4、目覚め4

今日の運動)
夜10時ごろからウォーキング50分

今日の感想)
昨日、結構運動しました。体重は昨日より増えていますが、体脂肪率、腹囲は減っています。いい感じです。

今日は夕食が少し多かったので、夜、久しぶりにウォーキングしました。爽快です。

【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
35.5%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
最高血圧
107mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
66mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体年齢
34
体年齢() のグラフ
心拍数
79回
心拍数(回) のグラフ
腹囲
78.6cm
腹囲(cm) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.8
BMI() のグラフ
摂取カロリー
2400kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
消費カロリー
250kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
10775歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1544kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
63.8kg
体重(kg) のグラフ
コメント
ナイア 2007/09/14 22:20
私もお昼ソイジョイ(アプリコット)食べました。
イソフラボン補給と、たんぱく質補給したい時のおやつに食べます。
いろんな味があるので、その日の気分によって
味を選んで食べるのも楽しいです(^^)結構好きです。
ムーミン 2007/09/14 22:39
ソイジョイっていっときJALの国内線に乗ったら毎回配っていました。今ではスーパーのどこかに置いてますよね。
個人的にはカロリーメイト感覚で、カロリーの足りてる自分にはあまり縁が無いかな?と思ってました。健康的にはいいんですよね。
みゃお2 2007/09/19 11:49
>ナイアさん
ソイジョイは味が6種類あって、大豆タンパク、レシチン、イソフラボン、食物繊維が含まれていて、低GIで、・・・ ってHPに書いてありました。
味で楽しめて、栄養補給になって、ということで、私もこれから時々食べてみたいと思います。

>ムーミンさん
カロリーメイト的なところが確かにありますよね。栄養成分はだいぶ違うようですが。
何年か前はカロリーメイトの4本入りのものを、夕方のおやつに全部食べていました。それだけで400kcal! その上、夜10時以降に結構食べていたので、そりゃ太るわと自分でも思います。
栄養補助食品はやはりトータルのカロリーを考えながら食べないといけないですね。個人的には、体重減少を心がけていた4~6月と比べて今は制限がゆるいので、たんぱく質が足りないときにソイジョイを食べるのもいいかなと思います。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする