阪神連敗&胸囲と腹囲【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月13日(木)

阪神連敗&胸囲と腹囲

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阪神タイガースが10連勝のあと、広島に2連敗。相性の悪さもあるでしょうけど、連勝中にものすごいエネルギーをつかったので疲れが出たりとか、緊張の糸がちょっとゆるんだりとかがあったかもしれません。今日からの立て直しを期待したいと思います。それにしてもセ・パともに1位争いが面白いです。

ダイエットにおいても、頑張るときは頑張る、はいいけど、無理のないようにしたいものです。燃え尽きるのはよろしくないので、ちょっと疲れたらちょっと休憩して、また自分のペースで続けられるようになればよいと思います。


あと「胸囲と腹囲」なのですが、

4月7日 胸囲92.4cm、腹囲95cm
今日  胸囲88cm、腹囲79cm

というように、4月の時点では胸囲より腹囲が大きく、お腹が「出ている」状態だったのが、今日久しぶりに胸囲を測ると腹囲のほうが9cmも胸囲より小さいことがわかり、これまでの成果が出ているのだなと改めて実感しました。背中の贅肉が取れた以上にお腹まわりもすっきりしたということなので、これからもこれを維持したいと思います。

今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、鶏肉煮、茄子煮、かぶの漬物、めかぶ、チーズ、ブルーベリーヨーグルト
昼:ごはん、みそ汁、天ぷら盛り合わせ、インゲンの胡麻あえ、黒烏龍茶
夜:ごはん、わかめのみそ汁、冷奴1/4丁、コロッケ1個、春巻き1本、ほうれん草の白和え
他:烏龍茶500ml(午前)、VAAM500ml(運動前、運動中)、L-カルニチン&リポ酸&Q10、アミノサプリ

昨日の睡眠)
24時~7時。寝つき4、中途覚醒なし、熟睡感4、目覚め4

今日の運動)
ストレッチ少々
クロストレーナー 30分(7~7.5METS)
トレッドミル 20分(6~8km/h、3分間11km/h)
ロータリートーソ 軽め、左右10回ずつ
エアロバイク 10分(軽く)
トレッドミル 10分(8~11km/h)

今日の感想)
今日の運動で、月曜日のときより体が軽かったです。11km/hもそれほどしんどいとは思いませんでした。さすがに心拍数と呼吸数は上がっていましたが。

エアロバイクをしながら、阪神・広島戦のゲームセットを見届けました。ふだんあまり使われていない、TV前のエアロバイク5台が全て埋まっていました。(^^;)

【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
35.1%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
最高血圧
96mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
69mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体年齢
34
体年齢() のグラフ
心拍数
81回
心拍数(回) のグラフ
腹囲
79cm
腹囲(cm) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.7
BMI() のグラフ
摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
消費カロリー
400kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
12127歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1532kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
63.4kg
体重(kg) のグラフ
コメント
はりそん705 2007/09/13 17:17
初めまして、こんばんは。

虎2連敗(泣)
大阪からは遠いですが、関東で頑張っている虎ファンの一人です。
10連勝の後の落とし穴ですかね?
まぁ、セもパも1位から3位が入り乱れる方が見ていて面白いです
よねー。今日は勝てますかね?勝ちましょう。(^_-)-☆
まぁ 2007/09/13 17:50
明らかに胸囲と腹囲が減ってますね~
頑張られた結果ですね!!(yωy*)
みゃお2 2007/09/13 18:37
>はりそん705さん

はじめまして。関東でもタイガースのファンの方って多いですよね。この前のジャイアンツ戦でもタイガースファンの方が多かったみたいですし。
で、今日は阪神が勝つと思われます。最後に球児が締めてくれるはずです。

では、今後ともよろしくお願いします。(^^)

>まぁさん

内臓脂肪が燃えて、腹囲はかなり減ったなーという感じが前々からしていました。
で、胸囲はそんなに変わっていないと思っていたら、4cm以上減っていて、皮下脂肪もちゃんと減っているのだなと実感しました。
これからは維持にがんばりまーす。
ムーミン 2007/09/13 21:39
おなか周りは油断するとあっという間にお肉がつきますね。
自分、ダイエットしてから寝る時ちょっと変です。
仰向きしてて寝返りをうとうとすると、背中の皮をムニュって挟んでしまうんです。体重の減少に背中の皮はついてきてくれなかったようです。
みゃお2 2007/09/14 09:12
>ムーミンさん

私も太り始めた頃は見る見るおなかが大きくなりました。(^^;)

背中の肉が減って、皮がはさまれやすくなったからでしょうか。
それにしても痛そう。。。
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