みゃお2さん
最新の記録ノート
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07年09月13日(木)
阪神連敗&胸囲と腹囲 |
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< 安倍総理辞意
| 総裁選、大豆ですか... >
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阪神タイガースが10連勝のあと、広島に2連敗。相性の悪さもあるでしょうけど、連勝中にものすごいエネルギーをつかったので疲れが出たりとか、緊張の糸がちょっとゆるんだりとかがあったかもしれません。今日からの立て直しを期待したいと思います。それにしてもセ・パともに1位争いが面白いです。
ダイエットにおいても、頑張るときは頑張る、はいいけど、無理のないようにしたいものです。燃え尽きるのはよろしくないので、ちょっと疲れたらちょっと休憩して、また自分のペースで続けられるようになればよいと思います。
あと「胸囲と腹囲」なのですが、
4月7日 胸囲92.4cm、腹囲95cm
今日 胸囲88cm、腹囲79cm
というように、4月の時点では胸囲より腹囲が大きく、お腹が「出ている」状態だったのが、今日久しぶりに胸囲を測ると腹囲のほうが9cmも胸囲より小さいことがわかり、これまでの成果が出ているのだなと改めて実感しました。背中の贅肉が取れた以上にお腹まわりもすっきりしたということなので、これからもこれを維持したいと思います。
今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、鶏肉煮、茄子煮、かぶの漬物、めかぶ、チーズ、ブルーベリーヨーグルト
昼:ごはん、みそ汁、天ぷら盛り合わせ、インゲンの胡麻あえ、黒烏龍茶
夜:ごはん、わかめのみそ汁、冷奴1/4丁、コロッケ1個、春巻き1本、ほうれん草の白和え
他:烏龍茶500ml(午前)、VAAM500ml(運動前、運動中)、L-カルニチン&リポ酸&Q10、アミノサプリ
昨日の睡眠)
24時~7時。寝つき4、中途覚醒なし、熟睡感4、目覚め4
今日の運動)
ストレッチ少々
クロストレーナー 30分(7~7.5METS)
トレッドミル 20分(6~8km/h、3分間11km/h)
ロータリートーソ 軽め、左右10回ずつ
エアロバイク 10分(軽く)
トレッドミル 10分(8~11km/h)
今日の感想)
今日の運動で、月曜日のときより体が軽かったです。11km/hもそれほどしんどいとは思いませんでした。さすがに心拍数と呼吸数は上がっていましたが。
エアロバイクをしながら、阪神・広島戦のゲームセットを見届けました。ふだんあまり使われていない、TV前のエアロバイク5台が全て埋まっていました。(^^;)
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