新生活2日目（笑）【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月02日（火）

新生活2日目（笑）
< 新たな気持ちで。 　｜　新生活3日目？！ >
新生活2日目（笑） 画像1 新生活2日目（笑） 画像2 新生活2日目（笑） 画像3
朝　バランスボール
・リフレッシュコース（5分）
・お腹引き締めコース（10分）

夜　Billy's Bootcamp
・Ab Bootcamp（32分）
・Cardio Bootcamp Live（30分）
・ストレッチ10分


新生活2日目（笑）
いつまで続くやら。
あさは、バランスボールのDVD。お目覚めリフレッシュコース。さわやかな目覚めで一日をスタートできるバランスボールDVDを今日は選んでみました。腰周りが矯正されるようで気持ちよかったです。
最近、おなか周りがリバウンド気味なのでお腹引き締めコースをプラスしてみました。あさ、すると気持ちも引きしまるような気がしました。

夜は、ビリーズブートキャンプを２プログラム。
お腹まわりが気になるので、腹筋プログラムをいれて60分プログラムを組んでみました。

その後、新生活の今日は、重力を利用したストレッチをいれてみました。

バスタオルを２枚用意します。
たて向きの状態のタオルを４つ折にします。4つ折したタオルの短い側からくるくると巻き、枕を作ります。もうひとつ同じ枕をつくります。
仰向けに寝て、一つは首のした。もう一つは、腰の少し上あたりの背中にあてます。気持ちの良いところにあてて５分くらい横になるだけです。はたからみると寝ているだけです。（笑）これ新生活です！
腰のうえに当てたタオルを今度は背骨に縦方向にあてて寝ます。胸を開いた上体でストレッチになります。
新生活は、気持ちいいなあ。




【記録グラフ】
Boot Camp
62分
Boot Camp（分） のグラフ
 		何かの運動
87分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
14000歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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