恵美さん
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03月01日生(女性)
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07年11月15日（木）
小春日和 |
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< ２群を少なくして正...
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20日目
「昨日午前中に食べ過ぎたので、夕方以降食べなかったら、
今朝メンタルの調子が良かった。」
9：00 小春日和でいい天気。スーパーの安売り日でさっそく出かける。お買い得でのんびりと買物ができ、ごきげん。
10：30 帰ってきて何か口に入れたくなり、軽く食べる。
13：00 外出先では食欲は抑えられる。
１キロ登山ハイキングがきつく感じられる。持久力、筋力作りになると思う。1.2キロの距離は楽しめた。
19：00 帰宅後退屈のため多めに食べる
楽しいと思える刺激が不足。
運動 登山１キロ303
生活 運転178、買物
リラックス 森林浴、半身浴92
55.1
ご飯 700
野菜炒め たまねぎ、にら、たまご、ウインナ 80 40 80
根菜煮 だいこん れんこん みそ 80 20
ひじきサラダ しゅんぎく ひじき 60
キャベツ炒め きゃべつ 人参 ハム 20 20
こんにゃく みそ 10
りんご 200
くりせんべい 100
ソフトクリーム 200
おから しめじ ひじき さけ 100 10 40
ふりかけ 40
たくあん 30
牛乳 80
1 3 220 3 80+100+40
2 3 250 4 80+40+20+5+5+100
3 6 460 11 80+60+80+20+200+10+10
4 12 965 3 700+15+5+5+100+100+40
1885
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