万歩計が壊れた(;´Д⊂【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月19日（水）

万歩計が壊れた(;´Д⊂
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【朝ごはん】ピザパン

【昼ごはん】カップヌードル

【間食】

【晩ごはん】長崎チャンポン（小）餃子　炒飯　

【夜食】モスチキン　ダイエットビール×２

【今日の感想】今日も休日出勤・・
１２月の休日は１回だけの予感。忙しいことに超したことは
ないが・・・

帰りにジム。今日も時間がなかったのでウォーミングアップ無し。
ボクシングエアロ中に万歩計破損(;´Д⊂

ジム後、買い物（ニトリ・かねたや・コルトン）

（ジム記録）
１．腹筋レベル１　２０回　１セット
２．足踏ん張るやつ。。？　８０Ｋ　１０回
３．チェストプレス　４５ｋ×１０　１セット
４．スクワット　６０ｋ×８　１セット
５．腹筋レベル２　１０回　１セット
６．ボクシングエアロ　３０分（何故か楽だった）
７．チェストプレス　５５ｋ（初）１０回
８．クロストレーナー　２０分


【記録グラフ】
筋トレ系エアロビ
30分
筋トレ系エアロビ（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
20分
クロストレーナー（分） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
64.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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