初ジム【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月05日（土）

初ジム
< no title 　｜　☆お疲れ気味(･ω... >
朝からジムへ・・・
お正月のカロリーオーバー克服のため
ちょっと長めに有酸素運動してみた。
休んでいたのに何故か筋トレは調子がよい。
（ウォーミングアップを長めにやったから？？）

【今日やった運動】
　１．クロストレーナー　１０分
　２．ストレッチ
　３．腹筋レベル１　　２５回
　４．背中のやつ　　　３５K×１０回
　５．ベンチプレス　　４０K×８回　２セット
　６．レッグプレス　　８０K×１０回　２セット
　７．レッグカール　　２５K×１０回
　８．腹筋レベル１　　２５回
　９．チェストプレス　４５K×１０回
１０．ジョーバ　　　　５分
１１．楽々ウォーク　　４０分（エアロビ）
１２．チェストプレス　５５K（初！）×１０回
１３．クロストレーナー　２３分（１５０Kcal分）

【新たな発見】やっぱりウォーミングアップは大事かも。
心拍数１２０位で筋トレやるとかなり楽だった。




【記録グラフ】
エアロビクス
40分
エアロビクス（分） のグラフ
 		筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
33分
クロストレーナー（分） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
65.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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