断食明け復食日【dingo21さんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月07日（月）

断食明け復食日
< 本日プチ断食実行日 　｜　もっと食べてもいい... >
【朝ごはん】
鮭のお粥
【昼ごはん】
ラーメン+明太ごはん
【間食】
なし
【晩ごはん】
地鶏のもも焼き他
【夜食】
なし
【酒量】
生ビール1、焼酎水割り4
【今日の感想】
昨日のプチ断食から朝の復食までは成功。
お昼ごはんは、同僚の誘いを断りきれずにラーメンライス。
消化の悪いラーメンにライスをつけたのがまずかったのかちょっと胃が悲鳴をあげているようだ。
夜は気をつけよう。

今日は片足に約3kgのおもり付。
さすがに階段上るのがきついが、エレベータ、エスカレーターは使わずにいる。（われながらストイックな日々や）

帰りは3駅手前で降りて約7キロの道のりを片足各3キロのおもりで歩いて帰る。
これはかなりきつい。
無理せずボチボチいかなあかん。

【記録グラフ】
万歩計
19071歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウエスト
78.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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