ひさびさの筋肉痛【couscousさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月13日（日）

ひさびさの筋肉痛
< SOLDE!SOL... 　｜　no title >
【朝ごはん】
カフェオレ。シリアル
【昼ごはん】
讃岐うどん
【間食】
galette des rois ,gateau chocolat
【晩ごはん】
vin rouge,flammequiche,salade,fromages
【夜食】

【今日の感想】

金曜日の夜に3週間ブリのYOGAをしたら、2日後の筋肉痛･･･

腹筋と腕の筋肉が痛い＝効いてる？とおもって嬉しい。

ダンナとリュクサンブール公園をジョギング。めずらしく、だんなの膝の調子が良く、１０ｋｍ休み無しで走れた。
今年のバカンスの旅行計画とか、色々おしゃべりしながら走るので、なんだかあっという間の60分です。

平均で　5分30秒～40秒/ｋｍ　の速さが丁度良く汗をかくけど、おしゃべりが出来るスピードらしい。

1年前は１ｋｍ6分台のペースじゃないと笑ったり喋ったり出来なかった気がするから、少し心肺能力＆運動能力はUPした模様。

【記録グラフ】
ジョギング
70分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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