「食事の記録」「レシピの記録」「闘病の記録」「脳トレ記録」「睡眠の記録」 ～couscousさんの記録ノート

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couscousさんの2008年01月の記録ノート

１２ｋｍ完走

 01月31日（木）
普段より、体調と気候が良い感じがしたので･･･いつもより、ちょっと多めの１２ｋｍジョギングしました。
雨の後でも公園のジョギングコースは程よく吸水性があって、あまり水溜りが出来ません。だから、雨の翌日はしっとりした路面（礫と土と一部コンクリート）と、しっとりした空気で、とても呼吸が気持ちいいのです！

今日はスピードよりも、長めに走ることを目標にして、ややゆっくりめ（１ｋｍ5分半～6分ペース...
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 01月28日（月）
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ヴァンセンヌの競馬場

 01月27日（日）
今日はヴァンセンヌの森にある競馬場まで足を伸ばしてきました。
ブーローニュの森に有る、かの有名なロンシャン競馬場（凱旋門賞をやるところです）とはパリ市を挟んで丁度対角にある、東の郊外に位置します。天気が良く、風も無く、本当にピクニック日和の日曜日でした。

このところのパリは、最高気温が10度前後、最低気温は5度くらいでしょうか。
冬としては、とても過ごしやすい日々が続いています。
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βエンドルフィンだな。

 01月25日（金）
今日も１０ｋｍのジョギングをしてきました。
何故か1年以上続いているジョギング。摩訶不思議？？？

時計を見て（ストップウォッチとか使ってるし･･･汗）
1年前より記録？もアップ、距離と速さが随分とアップしているような･･･
だいたい周りのオジサンランナーと同じような速度（１ｋｍを5分半で走る）なので、女性ランナーは抜かしてしまいます（軽く自慢） ...
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うへっっ忘れてた

 01月24日（木）
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ガックシ･･･↓

 01月17日（木）
体重が元通りだ・・・

当然だ。毎晩ワインを1/2本飲み、チーズだの、ナッツ類だの無制限モードでつまんでいたからだ・・・


1月しか楽しめないから！っとガレットデロアも毎日おやつとして食べていたが、実はかんな～りハイパアカロリーだった。 ...
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ひとりご飯したい。

 01月15日（火）

朝・昼も家族揃って食べることが多い我が家。外食なんてまずしないし、1週間に21回の食事をするのなら、そのうち20回は家族と食べているかも･･･

週に1回くらいしかひとりご飯が無い暮らしです。

子ども達は小学校と中学校の給食が週に3回あるけれど、そんな平日のお昼にもダンナが帰宅してお昼ご飯を食べることもしばしば。 ...
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 01月14日（月）
【朝ごはん】
シリアル
【昼ごはん】
サンドイッチ
【間食】
ガレット　デ　ロア ...
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ひさびさの筋肉痛

 01月13日（日）
【朝ごはん】
カフェオレ。シリアル
【昼ごはん】
讃岐うどん
【間食】
galette des rois ,gateau chocolat ...
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SOLDE!SOLDE!SOLDE!

 01月12日（土）
フランスのSOLDE（セール）は9日水曜日から一斉スタート。
水曜日から毎日soldeに繰り出し、子供服、自分服をせっせと買い込んでいます♪


靴フェチでも、ブランドフェチでも、貴金属フェチでもない私は、もっぱらお洋服にお金をつぎ込みます。といっても、お安めのチェーン店。MANGOとかZARA,PROMOD,H&Mといった、ちょっと若めなお店で、ちょっと安めなものをさらに半額とかで･･･...
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YOGAはじめ

 01月11日（金）
今日は午前中フランス語コース。
スーパーで買い物して帰宅。急いで卵焼きを２つ焼く。（ダンナが職場の持ち寄りパーティに持って行くため）

午後はSOLDEでサンジェルマンデプレ界隈をうろつく。
９０EUROのワンピースに釘付け！･･･でも悩んでいる時間が無いくらい学校のお迎えの時間が迫っていたので、試着はしたけど、買わずに帰宅（かなり小走り！10分）
やっぱり今日買いに行っちゃうかも･･･...
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万歩計がぁ～～

 01月10日（木）
【朝ごはん】バゲット・はちみつ・カフェオレ

【昼ごはん】

【間食】
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干柿って・・・

 01月09日（水）
【朝ごはん】パンドミー、はちみつ、カフェオレ、干柿２個

【昼ごはん】残り物　牛肉の赤ワイン煮・ショートパスタ・フライドポテト

【間食】
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４日目（本当は１月７日・時差があるから）

 01月08日（火）
【朝ごはん】カフェオレ・サラダ・バゲット・はちみつ

【昼ごはん】牛肉の赤ワインに・シリアルクラッカー

【間食】ﾌﾗﾝﾎﾞﾜｰｽﾞのクッキー、豆乳入りシコレ・黒豆甘納豆
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Boeuf　　Bourguinion

 01月07日（月）
【メニュー名】
牛肉の赤ワイン煮　Boeuf　Bourguinion
【メニュー概要】
牛肉1.2ｋｇ、安い赤ワイン1/2本、エシャロット2個、シャンピニオン、玉ねぎ２個、ニンニク２かけ、とんかつそーす、コンソメ
【材料】
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Musee　Montparnasse（モンパルナス美術館）

 01月06日（日）
午前中はダーリンとLuxembourg公園をジョギング。
ペースはゆるめだけど、１０ｋｍ気持ちよく走れました。

ダーリンは２周でヒザが痛くなり、棄権･･･本当に、私は親に感謝しなくっちゃ！　足・腰など骨は頑丈に出来ているらしく、骨密度も超高いの。

骨のトラブル、軟骨のトラブルは今のところ皆無だし、柔軟性もかなりのもの。ただし、運動神経はたいしたことが無いのが致命的で、スポーツで華を･...
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 01月05日（土）
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 01月04日（金）
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