couscousさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

10月23日 書くだけ日記２

  
朝食：バナナ、無糖のフロマージュブラン、ブラックコーヒー　１９０kcal
午前中：衣替え、夏服の自宅クリーニング、ちょっとミシンがけ、ポトフの下ごしらえ（牛肉を圧力鍋で柔らかく）
昼食：ひよこ豆の煮物、くるみパン、チーズ、ナゲット１個　　６００kcal
午後：子供服の買い物。ユーロがめちゃめちゃ下がっているので日本のカードでお支払い。ちょっと得した気分。息子のコート、セーター、シャツ。娘のトレーナ...
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10月21日 書くだけ日記

  
朝･･･くるみパンにバターとはちみつ。カフェオレ。
午前中･･･フランス語クラスで映画"entre　les　Murs”に関してデバる。今日でウルグアイ人のヴァランティーナは最後の授業。寂しい。大好きな彼女。
昼･･･自宅でレンズ豆の煮物・チョコ１カレ
午後･･･何したんだろう？掃除とか、ネット、家計簿とミシン。
おやつ･･･バナナ１っポン ...
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09月22日 円錐切除（Conisation...

  
【今日の調子】
朝に水を飲む。食べ物は禁止。お腹は空くけど、普段どおりの午前中。フランス語クラス。
【今日の治療】
１時に区内のクリニックに到着。日帰り手術の手続きをする。ダンナに付き添ってもらう。
内容は子宮頸がん検診のビオプシ（組織診）でCINクラスⅡ～Ⅲ（中高度異形成）、HPV感染陽性。３年前に日本でもクラスⅢａとか怪しい状態だったので、ここで手術をやっちゃうことに決定。フランスの分類と...
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02月02日 おこりんぼう・・・

  
だったな。今日の午後の私。何で？けんか腰の、イライラモード。

で、MONOPRIX（スーパーマーケット）にて爆発。

オートマチックの精算機と、喧嘩しそうになる。っていうか、係りの人が何回も来るんだけど、やっぱりダメで、その人にも厭味を言われて頭にきて言い返したり、機械＆販売員相手に喧嘩。 ...
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01月31日 １２ｋｍ完走

  
普段より、体調と気候が良い感じがしたので･･･いつもより、ちょっと多めの１２ｋｍジョギングしました。
雨の後でも公園のジョギングコースは程よく吸水性があって、あまり水溜りが出来ません。だから、雨の翌日はしっとりした路面（礫と土と一部コンクリート）と、しっとりした空気で、とても呼吸が気持ちいいのです！

今日はスピードよりも、長めに走ることを目標にして、ややゆっくりめ（１ｋｍ5分半～6分ペース...
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01月28日 no title

  
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01月27日 ヴァンセンヌの競馬場

  
今日はヴァンセンヌの森にある競馬場まで足を伸ばしてきました。
ブーローニュの森に有る、かの有名なロンシャン競馬場（凱旋門賞をやるところです）とはパリ市を挟んで丁度対角にある、東の郊外に位置します。天気が良く、風も無く、本当にピクニック日和の日曜日でした。

このところのパリは、最高気温が10度前後、最低気温は5度くらいでしょうか。
冬としては、とても過ごしやすい日々が続いています。
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01月25日 βエンドルフィンだな。

  
今日も１０ｋｍのジョギングをしてきました。
何故か1年以上続いているジョギング。摩訶不思議？？？

時計を見て（ストップウォッチとか使ってるし･･･汗）
1年前より記録？もアップ、距離と速さが随分とアップしているような･･･ ...
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01月24日 うへっっ忘れてた

  
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01月17日 ガックシ･･･↓

  
体重が元通りだ・・・

当然だ。毎晩ワインを1/2本飲み、チーズだの、ナッツ類だの無制限モードでつまんでいたからだ・・・

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01月15日 ひとりご飯したい。

  

朝・昼も家族揃って食べることが多い我が家。外食なんてまずしないし、1週間に21回の食事をするのなら、そのうち20回は家族と食べているかも･･･

週に1回くらいしかひとりご飯が無い暮らしです。
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01月14日 no title

  
【朝ごはん】
シリアル
【昼ごはん】
サンドイッチ
【間食】 ...
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01月13日 ひさびさの筋肉痛

  
【朝ごはん】
カフェオレ。シリアル
【昼ごはん】
讃岐うどん
【間食】 ...
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01月12日 SOLDE!SOLDE!SOL...

  
フランスのSOLDE（セール）は9日水曜日から一斉スタート。
水曜日から毎日soldeに繰り出し、子供服、自分服をせっせと買い込んでいます♪


靴フェチでも、ブランドフェチでも、貴金属フェチでもない私は、もっぱらお洋服にお金をつぎ込みます。といっても、お安めのチェーン店。MANGOとかZARA,PROMOD,H&Mといった、ちょっと若めなお店で、ちょっと安めなものをさらに半額とかで･･･...
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01月11日 YOGAはじめ

  
今日は午前中フランス語コース。
スーパーで買い物して帰宅。急いで卵焼きを２つ焼く。（ダンナが職場の持ち寄りパーティに持って行くため）

午後はSOLDEでサンジェルマンデプレ界隈をうろつく。
９０EUROのワンピースに釘付け！･･･でも悩んでいる時間が無いくらい学校のお迎えの時間が迫っていたので、試着はしたけど、買わずに帰宅（かなり小走り！10分） ...
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01月10日 万歩計がぁ～～

  
【朝ごはん】バゲット・はちみつ・カフェオレ

【昼ごはん】

【間食】 ...
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01月09日 干柿って・・・

  
【朝ごはん】パンドミー、はちみつ、カフェオレ、干柿２個

【昼ごはん】残り物　牛肉の赤ワイン煮・ショートパスタ・フライドポテト

【間食】 ...
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01月08日 ４日目（本当は１月７日・時差が...

  
【朝ごはん】カフェオレ・サラダ・バゲット・はちみつ

【昼ごはん】牛肉の赤ワインに・シリアルクラッカー

【間食】ﾌﾗﾝﾎﾞﾜｰｽﾞのクッキー、豆乳入りシコレ・黒豆甘納豆 ...
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01月07日 Boeuf　　Bourguin...

  
【メニュー名】
牛肉の赤ワイン煮　Boeuf　Bourguinion
【メニュー概要】
牛肉1.2ｋｇ、安い赤ワイン1/2本、エシャロット2個、シャンピニオン、玉ねぎ２個、ニンニク２かけ、とんかつそーす、コンソメ
【材料】 ...
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01月06日 Musee　Montparna...

  
午前中はダーリンとLuxembourg公園をジョギング。
ペースはゆるめだけど、１０ｋｍ気持ちよく走れました。

ダーリンは２周でヒザが痛くなり、棄権･･･本当に、私は親に感謝しなくっちゃ！　足・腰など骨は頑丈に出来ているらしく、骨密度も超高いの。
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01月05日 no title

  
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01月04日 no title

  
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