書くだけ日記２【couscousさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月23日（木）

書くだけ日記２
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朝食：バナナ、無糖のフロマージュブラン、ブラックコーヒー　１９０kcal
午前中：衣替え、夏服の自宅クリーニング、ちょっとミシンがけ、ポトフの下ごしらえ（牛肉を圧力鍋で柔らかく）
昼食：ひよこ豆の煮物、くるみパン、チーズ、ナゲット１個　　６００kcal
午後：子供服の買い物。ユーロがめちゃめちゃ下がっているので日本のカードでお支払い。ちょっと得した気分。息子のコート、セーター、シャツ。娘のトレーナー、体育用パンツ、鞄、伸縮ジーンズ
夕方：ポトフを弱火に掛けて、その間ジョギング３５分。
おやつ：塩キャラメル入りチョコ、ドライフルーツ･･･２００kcal
っ夕食：もちろんポトフ（肉なし）、バゲット、田舎風パテ、ピクルス、やっぱりワイン･･･６００kcal

TOTAL１６００kcal
【記録グラフ】
ジョギング
35分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
ポトフ（1人前） 88.6 kcal
パテドカンパーニュ（1人前） 100 kcal
きゅうりのピクルス（1人前） 20.1 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
バゲット（1人前） 120 kcal
  402 kcal
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