久々ジョギング【Naffyさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月23日（水）

久々ジョギング
< 恐るべしインフルエ... 　｜　New Zeala... >
今日は朝起きたら、体調もだいぶ良くなってました(´∀(´∀｀)∀｀)

雨が止んだので、夕方久しぶりに走りました。
14日に走った以来です。

気温が少し高かったおかげか、体重が減ったおかげか、気持ちよく軽く走れました。
今日はとりあえず４kmランです。

久々でうれしくって、かなり心弾ませながら走っていました。
呼吸の苦しさも、心地よい。
あ～走ってる～って実感。

健康は大事ですね！！！！



今日、スポーツオーソリティーで、ジャージを見てきました。
かっこいいのや、防水・防風仕様のものもあり、かなり心揺らぎましたが、我慢我慢。

今月は学校の授業料や、原付購入、大阪・京都旅行、スーツ購入等など、出費が多かったから、節約です。

でも、来週アウトレットモール見に行ってみよっかな～ (´Д｀υ)
きっとセールもしてるだろうし・・・。


明日から2泊3日で、ニュージーランドの留学時代の友達が遊びに来ます。
彼女はまだニュージーに残っていて、今回は一時帰国。
たまたま別の子も一時帰国しているので、久しぶりに3人で会うことにﾟヽ(*´∀`)ﾉ♬♪♫ ♬♪♫♡
あ～～～～～～～本当に楽しみ☺♡☻♡☻♡☻♡☺








【記録グラフ】
ウォーキング
2.4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		ジョーバ
15分
ジョーバ（分） のグラフ
 		ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
25分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
860.1kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 0.92 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
焼き鮭（1人前） 41.4 kcal
ふろふき大根（1人前） 11.2 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
納豆（1人前） 100 kcal
黒豆煮（1人前） 77.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  860 kcal
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