1/28　赤と青に走る脈のように繋がれていた【咲夜さんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月28日（月）

1/28　赤と青に走る脈のように繋がれていた
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【昨晩寝た時間】
３：３０～

【今朝起きた時間】
１３：００～

【合計睡眠時間】
９時間半




【昼ごはん】
１４：００～
ご飯、味噌汁、甜茶、緑茶、さんまの煮物、ヨーグルト

【間食】
ヨーグルト、饅頭２個、干し柿１個

【晩ごはん】
メヒカリ５本、玄米、白菜とモヤシ（茹）、山芋

【夜食】
ビーフシチュー、玄米、干し柿１個、岩のり




【今日やった運動】
ウォーキング

【運動した時間】
５０分


【記録グラフ】
体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1225kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
骨格筋率
27.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2400.1kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
緑茶（1人前） --- kcal
18時
甜茶（1人前） --- kcal
饅頭（2人前） 297 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
14時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
サンマの梅煮（1人前） 294 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
17時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
和風ドレッシング（1人前） 12.3 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
20時
干し柿（1人前） 110 kcal
21時
玄米（1人前） 231 kcal
ビーフシチュー（0.3人前） 207 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
  2400 kcal
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