トホホな日・・・(；´ロ`)【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>しのやんさんのトップページ>記録ノートを見る>トホホな日・・・(；´ロ`)
08年02月11日（月）

トホホな日・・・(；´ロ`)
< 朝ジム 　｜　風邪っぴき >
風邪も治ったと思いきや微熱が出てきた。
ぶり返しか・・・

仕事帰りにジムでインボディを計ってみたら・・・

前回測定２ヶ月前から

体重　　　　６５．０K　→　６６．１K
骨格筋量　　２８．２K　→　２７．７K
体脂肪率　　２３．３％　→　２５．４％
内臓脂肪量　８５．９㎤　→　９３．３㎤

脂肪増えてるし筋肉減ってるし・・・
・・・・いい所一つも無し！！(ﾟДﾟ;)

これ以上運動量を増やすのは不可能なので
本日より夜のおつまみを禁止とします。
ﾋﾞｰﾙは３５０缶　１本まで。
ウイスキー水割りも　１杯まで。

できるかな？(´-ω-`)


【今日やった運動】
１．クロストレーナー　　５分
２．腹筋レベル１　　　２０回
３．クロストレーナー　３０分
４．チェストプレス　　５５K×１０回
５．クランチ　　　　　３０回
６．ラットプルダウン　４５K×１０回　２セット
７．ダンベルチェスト　８K×１０回
８．クロストレーナー　２０分

ドライサウナ




【記録グラフ】
筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
55分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
何かの運動
1回
何かの運動（回） のグラフ
 		体重
66.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE