ちょっと減少【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月13日（水）

ちょっと減少
< 短時間トレーニング 　｜　勢いでいてまえ～ >
先週の金曜日に体重が68.5kgになったのをピークに、

６８．５
　↓
６７．８
　↓
６７．３

と５日間で1.2kg減りました。

「食べすぎ状態」から「普通」に戻したことが要因とは思います。
ただし、体脂肪率↑、筋率↓なので、やはり運動量が足りないです。

ということで、下降数値を見ると、ちょっとモチベーションが上がりますので、
運動量も少しずつ増やしたいと思います。

今日の夕食）
サラダ、握り寿司8貫

今日の運動）
ストレッチみっちり
クロストレーナー　20分（７METS）
トレッドミル　30分（9km/hを中心に）
クロストレーナー　20分（７METS)
エアロバイク　10分

今日の感想）
久しぶりにみっちり運動をしたという感じです。汗をいっぱいかいたのも久しぶりで気持ちよかったです。
食事量は控えめにしました。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
32.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
109mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
40
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
84cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
800kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14062歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1572kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
z99 2008/02/14 01:02 
継続は力なり！
毎日の「コツコツ」が成果に結びつきます。
食べ過ぎ厳禁
まぁさんもがんばっているのですから
我々もがんばりましょう！
みゃお２ 2008/02/14 11:23 
＞z99さん
その通りだと思います。積み重ねが大事ですね。
モチベーションが上がってきました。
ともにがんばりましょう。
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