ちょっと減少【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月13日（水）

ちょっと減少
< 短時間トレーニング 　｜　勢いでいてまえ～ >
先週の金曜日に体重が68.5kgになったのをピークに、

６８．５
　↓
６７．８
　↓
６７．３

と５日間で1.2kg減りました。

「食べすぎ状態」から「普通」に戻したことが要因とは思います。
ただし、体脂肪率↑、筋率↓なので、やはり運動量が足りないです。

ということで、下降数値を見ると、ちょっとモチベーションが上がりますので、
運動量も少しずつ増やしたいと思います。

今日の夕食）
サラダ、握り寿司8貫

今日の運動）
ストレッチみっちり
クロストレーナー　20分（７METS）
トレッドミル　30分（9km/hを中心に）
クロストレーナー　20分（７METS)
エアロバイク　10分

今日の感想）
久しぶりにみっちり運動をしたという感じです。汗をいっぱいかいたのも久しぶりで気持ちよかったです。
食事量は控えめにしました。

【記録グラフ】
腹囲
84cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
14062歩
万歩計（歩） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
BMI
23
BMI（） のグラフ
 		消費カロリー
800kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
40
体年齢（） のグラフ
最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		最高血圧
109mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
基礎代謝
1572kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
z99 2008/02/14 01:02 
継続は力なり！
毎日の「コツコツ」が成果に結びつきます。
食べ過ぎ厳禁
まぁさんもがんばっているのですから
我々もがんばりましょう！
みゃお２ 2008/02/14 11:23 
＞z99さん
その通りだと思います。積み重ねが大事ですね。
モチベーションが上がってきました。
ともにがんばりましょう。
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