みゃお2さん 
			
			
			最新の記録ノート 
						
			
			
			      
         
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          2008年 | 
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              08年02月14日(木)             
            
                            
                
                  
                    
                      勢いでいてまえ~ | 
                     
                    
                      | 
                                                  < ちょっと減少
                                                                           | 早朝のTVは楽しい >
                                                 | 
                     
                    	                                      
                    	
												昨日の日記で 68.5kg → 67.8 → 67.3 と
 順調に体重が減ったと書きました。
 
 減るとモチベーションが上がるもので、昨日はジムでみっちり運動をしました。
 食事量も2000kcalに留めました。
 
 今朝測定したら体重は67.0kgで、体脂肪率も昨日の19.9%から18.8%に減少。
 
 この勢いに乗って、いてまえ~! で減らしにかかります。
 
 ・摂取カロリー 1日平均2000kcal程度
 ・消費カロリー 1日平均300kcal程度
 
 を目安に、勢いには乗るものの、無理をせずに自然に行きたいと思います。
 チョコレートの食べすぎには気をつけなくちゃ。
 
 
 今日の食事)
 朝:ごはん、わかめのみそ汁、鯵のひらき、昆布、じゃこ、かぶの漬物、チーズ、ヤクルト
 昼:かやくごはん、だんご汁、なすと大根の田楽、サラダ、食後ブラックコーヒー
 夕:栄養バランスクッキー80kcal、明星一平ちゃん焼きそば、りんご半分、チーズ、ホウレン草少々
 
 昨日の睡眠)
 23~7時。中途覚醒2回、寝つき4、熟睡感4、目覚め3
 
 今日の運動)
 昨日けっこうやったので、今日はお休み。
 
 今日の感想)
 3日続けて20代女性からのチョコレートをGET!
 新規に保険を勧められそうな今日この頃。(^^)																								
  
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                      | 【記録グラフ】 | 
                     
                    
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