勢いでいてまえ~【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月14日(木)

勢いでいてまえ~

< ちょっと減少  | 早朝のTVは楽しい >
昨日の日記で 68.5kg → 67.8 → 67.3 と
順調に体重が減ったと書きました。

減るとモチベーションが上がるもので、昨日はジムでみっちり運動をしました。
食事量も2000kcalに留めました。

今朝測定したら体重は67.0kgで、体脂肪率も昨日の19.9%から18.8%に減少。

この勢いに乗って、いてまえ~! で減らしにかかります。

・摂取カロリー 1日平均2000kcal程度
・消費カロリー 1日平均300kcal程度

を目安に、勢いには乗るものの、無理をせずに自然に行きたいと思います。
チョコレートの食べすぎには気をつけなくちゃ。


今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、鯵のひらき、昆布、じゃこ、かぶの漬物、チーズ、ヤクルト
昼:かやくごはん、だんご汁、なすと大根の田楽、サラダ、食後ブラックコーヒー
夕:栄養バランスクッキー80kcal、明星一平ちゃん焼きそば、りんご半分、チーズ、ホウレン草少々

昨日の睡眠)
23~7時。中途覚醒2回、寝つき4、熟睡感4、目覚め3

今日の運動)
昨日けっこうやったので、今日はお休み。

今日の感想)
3日続けて20代女性からのチョコレートをGET!
新規に保険を勧められそうな今日この頃。(^^)

【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
33.4%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
最高血圧
103mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
68mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体年齢
40
体年齢() のグラフ
心拍数
82回
心拍数(回) のグラフ
腹囲
83.5cm
腹囲(cm) のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.9
BMI() のグラフ
摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
消費カロリー
80kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
2671歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1573kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
18.8%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
67kg
体重(kg) のグラフ
コメント
mommomo 2008/02/14 17:11
お久しぶりです。
足あとで、お名前見て...。
そう言えば、まだ、ガンガン下がっていらっしゃるのかなぁと思いまして。

私は、かなり停止いや上昇傾向にあります。
せっかく落としたので、頑張らねばもったいない。

やはり、落ちると励みになりますね。

チョコ、たくさんいただけるんですね。すっご~い!!
みゃお2 2008/02/14 18:29
>momo.さん
お久しぶりです。

私もつい最近まで上昇傾向でした。
ようやくエンジンがかかってきました。
エンストにならないように頑張ります。

もらったチョコは、保険外交員さん営業チョコ?なので、3倍返しに新規契約?なんてことにはならなければいいのですが。(^^;)
ましゃもも 2008/02/15 12:09
チョコいいですね~~^^

私も大好きなので、気をつけながら食べています。
いい感じで落ちてきているじゃないですか~ その調子♪その調子^^
結果がでると調子にのれますよね。(私がそうです^^;)
もらえるものは割り切ってもらって知らん顔でもいいのでは?
それができない優しい?人は痛い目にあったりして・・・・
みゃお2 2008/02/15 15:35
>きたもえさん

結果が出る → がんばる のよい循環がようやく巡ってきた感じです。
たるんだおなかも、これで少しは引っ込みそうです。

20代の頃の私だったら勧められるままに契約というのがよくあって
痛い目もしてきました。
今はたぶん大丈夫だと思います。
女性の武器?を使われることはないでしょうし。(^^;)
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