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08年02月14日(木)
勢いでいてまえ~ |
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< ちょっと減少
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昨日の日記で 68.5kg → 67.8 → 67.3 と
順調に体重が減ったと書きました。
減るとモチベーションが上がるもので、昨日はジムでみっちり運動をしました。
食事量も2000kcalに留めました。
今朝測定したら体重は67.0kgで、体脂肪率も昨日の19.9%から18.8%に減少。
この勢いに乗って、いてまえ~! で減らしにかかります。
・摂取カロリー 1日平均2000kcal程度
・消費カロリー 1日平均300kcal程度
を目安に、勢いには乗るものの、無理をせずに自然に行きたいと思います。
チョコレートの食べすぎには気をつけなくちゃ。
今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、鯵のひらき、昆布、じゃこ、かぶの漬物、チーズ、ヤクルト
昼:かやくごはん、だんご汁、なすと大根の田楽、サラダ、食後ブラックコーヒー
夕:栄養バランスクッキー80kcal、明星一平ちゃん焼きそば、りんご半分、チーズ、ホウレン草少々
昨日の睡眠)
23~7時。中途覚醒2回、寝つき4、熟睡感4、目覚め3
今日の運動)
昨日けっこうやったので、今日はお休み。
今日の感想)
3日続けて20代女性からのチョコレートをGET!
新規に保険を勧められそうな今日この頃。(^^)
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| 【記録グラフ】 |
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