勢いでいてまえ~【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月14日(木)

勢いでいてまえ~

< ちょっと減少  | 早朝のTVは楽しい >
昨日の日記で 68.5kg → 67.8 → 67.3 と
順調に体重が減ったと書きました。

減るとモチベーションが上がるもので、昨日はジムでみっちり運動をしました。
食事量も2000kcalに留めました。

今朝測定したら体重は67.0kgで、体脂肪率も昨日の19.9%から18.8%に減少。

この勢いに乗って、いてまえ~! で減らしにかかります。

・摂取カロリー 1日平均2000kcal程度
・消費カロリー 1日平均300kcal程度

を目安に、勢いには乗るものの、無理をせずに自然に行きたいと思います。
チョコレートの食べすぎには気をつけなくちゃ。


今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、鯵のひらき、昆布、じゃこ、かぶの漬物、チーズ、ヤクルト
昼:かやくごはん、だんご汁、なすと大根の田楽、サラダ、食後ブラックコーヒー
夕:栄養バランスクッキー80kcal、明星一平ちゃん焼きそば、りんご半分、チーズ、ホウレン草少々

昨日の睡眠)
23~7時。中途覚醒2回、寝つき4、熟睡感4、目覚め3

今日の運動)
昨日けっこうやったので、今日はお休み。

今日の感想)
3日続けて20代女性からのチョコレートをGET!
新規に保険を勧められそうな今日この頃。(^^)

【記録グラフ】
腹囲
83.5cm
腹囲(cm) のグラフ
万歩計
2671歩
万歩計(歩) のグラフ
心拍数
82回
心拍数(回) のグラフ
体脂肪率
18.8%
体脂肪率(%) のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル() のグラフ
骨格筋率(全身)
33.4%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
BMI
22.9
BMI() のグラフ
消費カロリー
80kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
体年齢
40
体年齢() のグラフ
最低血圧
68mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
最高血圧
103mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
基礎代謝
1573kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
67kg
体重(kg) のグラフ
コメント
mommomo 2008/02/14 17:11
お久しぶりです。
足あとで、お名前見て...。
そう言えば、まだ、ガンガン下がっていらっしゃるのかなぁと思いまして。

私は、かなり停止いや上昇傾向にあります。
せっかく落としたので、頑張らねばもったいない。

やはり、落ちると励みになりますね。

チョコ、たくさんいただけるんですね。すっご~い!!
みゃお2 2008/02/14 18:29
>momo.さん
お久しぶりです。

私もつい最近まで上昇傾向でした。
ようやくエンジンがかかってきました。
エンストにならないように頑張ります。

もらったチョコは、保険外交員さん営業チョコ?なので、3倍返しに新規契約?なんてことにはならなければいいのですが。(^^;)
ましゃもも 2008/02/15 12:09
チョコいいですね~~^^

私も大好きなので、気をつけながら食べています。
いい感じで落ちてきているじゃないですか~ その調子♪その調子^^
結果がでると調子にのれますよね。(私がそうです^^;)
もらえるものは割り切ってもらって知らん顔でもいいのでは?
それができない優しい?人は痛い目にあったりして・・・・
みゃお2 2008/02/15 15:35
>きたもえさん

結果が出る → がんばる のよい循環がようやく巡ってきた感じです。
たるんだおなかも、これで少しは引っ込みそうです。

20代の頃の私だったら勧められるままに契約というのがよくあって
痛い目もしてきました。
今はたぶん大丈夫だと思います。
女性の武器?を使われることはないでしょうし。(^^;)
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