我が家に帰ってみたら【yorozuyaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月14日（木）

我が家に帰ってみたら
< 牛からの開放 　｜　no title >
今月9日に牛の都から帰って来たのだが、食生活が良くなったのかはたまた旅館の食事が
合ったのか、なんとなく体重が元に戻りつつあるような嫌な予感。

この季節　運動するにも寒さに負けて（意志の問題ではあるが！！）さっぱり運動はせず
かといって体が脂肪を欲しがるし・・・・砂漠のラクダ状態かも？

3ヶ月ぶりにのんびりと我が家に居ると食事もお酒も手を伸ばせばすぐそこに。
誘惑の毎日であります。

それでも今日は朝から雪かき　30分ほどではあるが薄っすらと額に汗　少しはカロリー消費
となったかも？

健康管理と体重制限　なかなか上手くはいかないものだ。

【記録グラフ】
基礎代謝
1369kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		消費カロリー
1725kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1556.3kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
低脂肪牛乳（1人前） 46 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 34.1 kcal
おから（0.2人前） 8.9 kcal
12時
ごはん（0.5人前） 118 kcal
魚肉ソーセージ（0.3人前） 48.3 kcal
焼き鮭（0.3人前） 44.3 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.7人前） 33 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 68.1 kcal
とうふ（0.5人前） 25.9 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
ケチャップ（0.2人前） 4.3 kcal
緑茶（1人前） 4.8 kcal
10時
ポッカ ポッカコーヒーブラック 185g（1人前） 0 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
塩さば（0.5人前） 245 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 53.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
おから（0.5人前） 22.3 kcal
たらこ（0.3人前） 33.6 kcal
清酒（純米吟醸）（2人前） 371 kcal
  1556 kcal
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