研修（苦）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月20日（水）

研修（苦）
< ジム 　｜　木曜日。 >
【今日やった運動】

マーシャルエキサイト45
いつもの筋トレメニュー
クロストレーナー 444Kcal

【運動した時間】
１時間40分

【今日の感想】
久しぶりに食事ノート書きました。
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今日は、仕事で殆ど一日中
○○研修で辛かったです。

【記録グラフ】
体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1610kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2142.4kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
9時
シュークリーム（2人前） 572 kcal
12時
ツナマヨおにぎり（1人前） 387 kcal
15時
ラクトアイス（2人前） 224 kcal
23時
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
クリームチーズ（2人前） 138 kcal
アセロラジュース（3人前） 252 kcal
  2142 kcal
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