私、疲れてる？【きのっちさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月26日（火）

私、疲れてる？
< 強風の後・・ 　｜　上級救命 >
今日は９時～１７時までみっちり８時間、
上級救命講習を受けてきた。

学科と実技がひたすら続く。
消防署の地下の体育館がやたらと寒い。
ストーブを途中でつけてくれたけれど、全く温まらなかった。

１日中震えていた。
消防署の隊員さんは寒くないのかな～？
やはり鍛え方が違うのだろうか。。

夜、ジムへ行くが運動後のストレッチ中に一瞬落ちてしまった。
騒音＆ライトいっぱいの中で落ちるなんて・・
私、けっこう疲れてるのかなぁ？

ジムメニュー
①バイク（６０分）
　　レベル：９
　　走行距離：２４．３９
　　最高心拍：１５６
　　消費カロリ：４４７
②腹筋（５５回×２セット）
③ストレッチ
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		骨量
2.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
36.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1127kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-1.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1682kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 SOYJOY アプリコット 1本（1人前） 131 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [紙パック] 200ml（1人前） 69 kcal
12時
セブンイレブン メロンパン（1人前） 387 kcal
クロワッサン（1人前） 224 kcal
やきそばパン（1人前） 373 kcal
19時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
キャベツとワカメの味噌汁（1人前） 50.8 kcal
豚肉と野菜の炒め物（1人前） 213 kcal
  1682 kcal
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