判定　７４歳！【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月12日（水）

判定　７４歳！
< ラララ・ライ 　｜　お徳用１５個入り >
スポーツクラブ　２日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　１５分
　筋トレ　プログラム一式

バイクで体力測定が出来るメニューにしてやってみました。
だんだん負荷が、かかってきて適正速度を保っていましたが、
体力年齢が、７４歳！うそ～。
心拍数が１３０くらいまで上がってしまったのが良くなかったのか
けど、これが今の体力なんだ。

【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
まんじゅう（0.5人前） 74.3 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ミートオムレツ（0.2人前） 41.4 kcal
ソース焼きそば（0.1人前） 63.4 kcal
マーボドウフ（0.2人前） 152 kcal
大根煮物（0.5人前） 16.4 kcal
煮豆（0.5人前） 14 kcal
じゃがいも（0.1人前） 10.3 kcal
17時
明治乳業 プルーンブレンド（1人前） 75 kcal
22時
セブンイレブン 鶏唐揚弁当（1人前） 829 kcal
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 500ml（1人前） 335 kcal
カレーせんべい（3人前） 120 kcal
  2032 kcal
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