no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月01日（火）

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【朝ごはん】
　おにぎり小2個（ごはん150ｇ、のり2枚、梅干1/2個、塩）
　玉子焼き（卵小1個、塩コショウ、）
　ウインナーソテー（2本、サラダ菜1枚）
　みそ汁（わかめ）、緑茶2杯
【昼ごはん】
　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾗﾝﾁセット（ハンバーグ200ｇ、ミニサラダ（サラダ菜、みず菜）、ライス小（100ｇ）
　前菜（ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ、ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ、鯛のテリーヌ）、ひき肉のスープ、ブルーベリーティ、
　デザート（かぼちゃプリン、シャーベット、生クリーム）
【間食】
　ミニ天丼とざるそばセット、
【晩ごはん】
　ウイスキー200ｃｃ
　もやし炒め（もやし、わさび菜、塩コショウ、魚肉ソーセージ）
　鶉フライ2個
【夜食】

【今日の感想】

　お昼は外食。リニューアルオープンしたハンバーグのお店へ。ご飯を減らしてもらいデザート、前菜のセットに。
　ハンバーグは250gにしたかったけど、前菜つけたから我慢。

　しかし、お昼が早かったためとおとといからそば＆天丼が食べたかったこともあり帰りにうどんやさんへ。
　おいしく完食。かなり食べすぎ。

　反省・・・・。でも、おいしかった。（＾＾
　

【記録グラフ】
基礎代謝
1120kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2486kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2732kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
玉子焼き（1人前） 125 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ わかめ [カップ] 26g（1人前） 41 kcal
9時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
11時
和風おろしハンバーグ（1人前） 388 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
スモークサーモン（1人前） 16.1 kcal
ミニストップ トルティーヤ　ローストビーフ（0.1人前） 25.1 kcal
カルパッチョ（0.1人前） 5.6 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
かぼちゃプリン（0.5人前） 129 kcal
シャーベット（0.5人前） 15.1 kcal
ウイスキー（7人前） 498 kcal
CoCo壱番屋 うずら卵フライ（1人前） 165 kcal
もやし炒め（0.7人前） 295 kcal
17時
天丼（0.5人前） 285 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
  2732 kcal
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