グループパワーの日【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月05日（土）

グループパワーの日
< no title 　｜　全身筋肉痛 >
【今日やった運動】
仕事も一息ついてきたので夕方からジムへ。

クロストレーナー　１０分
ストレッチ　　　　１０分
腹筋レベル１　２０回
ジョーバ　　　５分

グループパワー　　４５分
チェストプレス　　６０K×８回
クロストレーナー　３０分　


【今日の感想】
久々のグループパワー。何ヶ月ぶりだろうか？
<片側ウェイト>
１．スクワット　大２　中１　（適）
２．チェスト　　大１　中１　（適）
３．フライ　　　中→大　　　（楽）
４．背中　　　　大１　中１　（適）
５．ランジ　　　大１　　　　（辛）
６．腹筋　　　（適）

ランジがとても苦手・・・
ウェイトも女性並みに落としてるのに激ツラ・・・・　
【記録グラフ】
筋トレ系エアロビ
45分
筋トレ系エアロビ（分） のグラフ
 		筋トレ
5分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
40分
クロストレーナー（分） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		自転車（街乗り）
15分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
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