健康生活(08040７）【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月07日（月）

健康生活(08040７）
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健康生活(08040７） 画像1
＜健康豆知識＞
～簡単な仕事ストレスチェック～
［ご紹介情報先］
仕事のストレスに伴う心身の健康チェックができますよ。
http://www.jisha.or.jp/profile/2_3/stls/stls_main.htm
中央労働災害防止協会のＨＰ
http://www.jisha.or.jp/

＜健康状態＞
今日はＪｏｇ友仲間４人が揃った。昨日Ｔ走友会とお花見懇親で対面した人とすれ違う際に手を振って会釈の挨拶しながら走った。
チョッピリ体重がリバウンドしている。
今月一週間の間に２．２ｋｇの増加だ。
要因＝５日の里山同好会や６日のお花見で間食も多かった。
ジョギング 10km を 60分 47秒(/km)で走りました。
（写真）
航空公園内のシンボルタワーと桜

【記録グラフ】
ＢＭＩ
25.3
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
133mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
79回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11997歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
60.47分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2311kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
パン（1人前） 124 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
人参（1人前） 131 kcal
大根（1人前） 104 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
きゅうりのナムル（1人前） 31.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
かけそば（1人前） 290 kcal
ジャムパン（1人前） 223 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
焼き鳥（0.5人前） 168 kcal
シャーベット（1人前） 30.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
鰹ぶし（1人前） 56.7 kcal
筍（1人前） 265 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
豚肉（1人前） 26.3 kcal
ほうじ茶（5人前） --- kcal
コーヒー（5人前） 32 kcal
  2311 kcal
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