健康生活外部Ｂｌｏｇとは、 【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月14日（月）

健康生活外部Ｂｌｏｇとは、

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健康生活実践編
自分の健康は自分で守る時代です。元気はつらつ生き活き「健康生活」人生に挑戦してます。
「健康生活」シリーズ実践編＝熟年者が自らの体験で綴るブログです。
健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」に取組んでます。

健康生活の「健康豆知識」と「健康状態」は、下記の外部Ｂｌｏｇで執筆してます。
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安部　貴也
■健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/
■健康２１会（log）
http://www.karadakara.com/note/circle/top_21.html
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【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.6
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10.02
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
130mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		万歩計
13846歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
68.12分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
1923kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
パン（1人前） 124 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
大根（1人前） 104 kcal
人参（1人前） 131 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
ポッカ ビタエネ（1人前） 53 kcal
ニッスイ しゅうまい（1人前） 47 kcal
シャーベット（1人前） 30.3 kcal
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 200ml（1人前） 67 kcal
炒飯（1人前） 320 kcal
お茶（5人前） 10 kcal
コーヒー（5人前） 32 kcal
やきそば（1人前） 465 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
  1923 kcal
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