初めて４５分参加【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月21日（月）

初めて４５分参加
< スポーツクラブ　１... 　｜　５人で飲みに行く >
スポーツクラブ４月　１１日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　１２分　体力測定モード　判定６３歳
　筋トレ　２種目　（腹筋３０回）
　ボディアタック　４５分

ボディアタックは、いつも３０分の短いクラスだけでしたが、
初めて４５分に入ってみました。
動きも音楽も全部違っていて難しいけど面白かったです。

途中の腕立て伏せ３セットはキツかった～。
今まで筋トレで腕も鍛えていたつもりなのに
腕立てに使う筋肉は別なのか全然ダメでした。

最近、お風呂に入ってから帰ることにしてます。
気持ちエエわ～。露天風呂チックなのも有るし。
その後リフレッシュルームで新聞を読みながら
テレビを観て、これもエエわ～。このパターンでいこう。
【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2663kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
豚生姜焼き（1人前） 452 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
14時
明治乳業 プルーンブレンド（1人前） 75 kcal
15時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
20時
マクドナルド マックポーク（1人前） 391 kcal
マクドナルド マックシェイク ストロベリー S（1人前） 225 kcal
23時
セブンイレブン 鶏唐揚弁当（1人前） 829 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2663 kcal
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