ryoukouさん
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(男性)
北海道 |
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08年04月23日（水）
水曜スポーツクラブ |
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【今日やった運動】
１：エクササイズ青竹 ２：ウエストシェイプ ３：キンニクトレーニング ４：自転車 ５：水泳
【運動した時間】
１：３０分 ２：１５分 ３：２０分 ４：２０分 ５：２５分
【新たな発見】
(通常の記録) 庭用黒土購入 １４㍑＊１０袋 スミレの花 １２株購入（舗道に面する部分に植える）
◎ボデースキャンの実施（前回３月中旬データー １月に１回程度実施する予定）
基礎代謝量1296kcal→1321Kcal 増 体脂肪率23.7％→16.4％ 筋肉量18.1㎏→19.9㎏ 内蔵脂肪指数80→75
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| ご飯１杯（1人前） |
--- |
kcal |
| ご飯 中（1人前） |
235 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
103 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食 焼きそば（1人前） |
1613 |
kcal |
| 19時 |
| 餅（1人前） |
118 |
kcal |
| ういんなー（1人前） |
321 |
kcal |
| 焼酎（1人前） |
371 |
kcal |
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2860 |
kcal |
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