ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月10日（土）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【今日やった運動】
ストレッチ、ウォーキング1時間
【運動した時間】
1.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるさが残ってます！
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
トマト、おでん、堂島ロール、ビール
【間食】
アミノ2000
【晩ごはん】
焼き鳥、おでん、キュウリサラダ、日本酒、梅干し、煎餅
【夜食】
マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ
アミノ2000
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3：30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
72.5

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1942kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
トマト（1人前） 22.8 kcal
高野豆腐の煮物（1人前） 148 kcal
ロールケーキ（0.5人前） 142 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
15時
塩せんべい（3人前） 145 kcal
18時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
19時
日本酒（3人前） 578 kcal
22時
梅干（1人前） 3.3 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
  1942 kcal
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