ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月12日（月）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂65×10セット、下半身強化2セット、重りあり、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー2時間重りあり
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
昨晩の酒が残りつつもしっかり運動しよう！
【朝ごはん】
そば、アミノ2000
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
バンバンジーサラダ、刺身盛、鳥モモ肉、ビール、芋焼酎、傘チョコレート、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ
【今日の感想】
飲んでしまった。
【昨晩寝た時間】
1：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1389kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ざるそば（1人前） 297 kcal
味の素 あみの（1人前） 18 kcal
12時
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
19時
バンバンジーサラダ（2人前） 114 kcal
刺身の盛り合わせ（1人前） 67.3 kcal
鳥モモ肉の岩塩焼き（0.5人前） 201 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
20時
芋焼酎（0.5人前） --- kcal
チョコ（0.5人前） 223 kcal
キリンビバレッジ 天然（1人前） 0 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
  1389 kcal
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