記録【ゆみこ１４３２３さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月14日（水）

記録
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【朝ごはん】
カレー半分
さわら半分
とうふの味噌汁
目玉焼き
レタス
ぶどう３粒
【昼ごはん】
お弁当
◇さざ波ご飯半分
◇白身魚の天ぷら（２日前と同じ）
◇ウインナー小２
◇はくさいの漬け物
◇ぶどう３粒
◇かにかま半
◇ごぼてん？
【間食】

【晩ごはん】
ご飯０．４ぐらい
卵とさやいんげんの味噌汁
鶏肉（オーブン焼き　油なし）
青じそ
ほうれん草のおひたし
【夜食】

【今日の感想】
【記録グラフ】
エアロバイク
11.5km
エアロバイク（km） のグラフ
 		基礎代謝
1300kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1298kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
さわらの塩焼き（1人前） 79.7 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
カレーライス（1人前） 232 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 88 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ぶどう（1人前） 7.7 kcal
12時
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
天ぷら（1人前） 242 kcal
漬け物（1人前） 16 kcal
かにかま（1人前） 5.4 kcal
ぶどう（1人前） 15.3 kcal
ご飯（1人前） 147 kcal
19時
おひたし（1人前） 15.7 kcal
ご飯（1人前） 94.1 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
味噌汁（1人前） 32.9 kcal
鶏肉（1人前） 161 kcal
  1298 kcal
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