記録【ゆみこ１４３２３さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月15日（木）

記録
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【朝ごはん】
玄米フレーク
牛乳
味噌汁
青梗菜のごまあえ

【昼ごはん】
お弁当
◇梅干しごはん
◇かまぼこ２切れ
◇レタス
◇つくね（冷食１本）
◇ぶどう２粒
◇ちんげんさいのごまあえ
◇コロッケ
【間食】

【晩ごはん】
肉なし焼きそば
ぶり
アイスコーヒー
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エアロバイク
12km
エアロバイク（km） のグラフ
 		基礎代謝
1287kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1423kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
味噌汁（1人前） 17.8 kcal
青梗菜（1人前） 25.6 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
レタス（1人前） 1.2 kcal
かまぼこ（1人前） 20.6 kcal
オリジン弁当 つくね串（1人前） 125 kcal
ぶどう（1人前） 5.9 kcal
青梗菜（1人前） 25.6 kcal
合挽肉コロッケ（1人前） 317 kcal
18時
焼きそば（1人前） 258 kcal
ぶり（1人前） 103 kcal
  1423 kcal
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