記録【ゆみこ１４３２３さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月19日（月）

記録
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【朝ごはん】
おにぎり（８分目）
味噌汁（豆腐わかめ）
青梗菜のごまあえ
柴漬け
【昼ごはん】
お弁当
◇トマト１／４
◇大葉１枚
◇えびかつ
◇ほうれん草のおひたし
◇ハム
◇さけ１／４
◇ご飯しそふりかけ
◇スープ春雨

【間食】
デカビタ
【晩ごはん】
とり焼き
ごはん半分
アスパラ
大葉
さやインゲン
とうふ
おクラ
味噌汁（しめじ・わかめ）
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エアロバイク
13.5km
エアロバイク（km） のグラフ
 		基礎代謝
1297kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1628kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
おにぎり（1人前） 189 kcal
青梗菜（1人前） 36.5 kcal
ナス（しば漬け）（1人前） 3 kcal
味噌汁（1人前） 47.1 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
おひたし（1人前） 29.7 kcal
えびかつ（1人前） 335 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
さけ（1人前） 64.8 kcal
エースコック スープはるさめ ふんわりかきたま（1人前） 96 kcal
16時
サントリー デカビタ（1人前） 113 kcal
18時
鶏肉（1人前） 201 kcal
豆腐（1人前） 90.1 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
味噌汁（1人前） 23.1 kcal
さやインゲン（1人前） 5.8 kcal
ご飯（1人前） 118 kcal
アスパラ（1人前） 11 kcal
  1628 kcal
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