pppianoさん、こんにちは！
４０キロ代ですか！凄いですね。
ちょっと、秘訣を教えて下さいませ！

こんにちは（O＾－＾O）
hoshi－zoraさんに秘訣なんて恐れ多いです・・・（汗）逆に今の生活で良いのか教えてほしいです。

私、生理が乱れると喉の奥の軟口蓋に口内炎ができるんです。それで２４日あたりにその口内炎ができて、場所が場所なだけに物が食べづらくなるんです。だから一口が親指の爪位の大きさになって、それをちょびちょび食べていて、口内炎が治った２６日頃にはいつもより食べなくなっていたって感じです。
いつもなら食べたくなくても絶対３食は食べなきゃって思って食べてたんですけど、食べたくないなら食べないで、おなかすいたら食べれば良いかなって思って、おなかすいたらそのつど一口を親指の爪くらいの大きさにして腹八～九分目まで食べて・・・で、一日３～５食のときもあれば野菜ジュースだけ飲んで終わりなんてときもあります（＾－＾；）運動は学校の通学と晴れてる日は犬の散歩を一時間位です。　やっぱり一日決まった時間に３食摂って・・・の方が良いんですかね？（＞＿＜）

褒められる（？）食生活の改善は、油を切らしてしまって、いつもは炒めたり焼いたりして食べていた野菜やお肉を蒸し料理やレンジ調理にしてたら油っぽい物が苦手になったことくらいです（汗）

口内炎は、次のことをこころがけるといいみたいですよ。

（１）まず口の中を清潔に。毎食後に歯磨きやうがいで常に清潔にする。また口の中が乾かないようにする。
（２）疲労・ストレス・睡眠不足に気をつける。ゆっくりと休養をとって、睡眠を十分に。
（３）バランスのよい食生活。とくに緑黄色野菜をたっぷり、ビタミンＢ群やＣを含む食品を積極的にとって免疫力アップを。
（４）禁煙し、アルコールを控える。これは、ないでしょう！？

口内炎ができたら生活と健康を見直すよいチャンスらしいです。

たぶん、食生活ですかね！？食べれないから痩せるというのと、油を切らしてというのもいいですね。絶対に痩せそうです。

私は、基本的に２食派です。朝は、基本的にとりません。バナナ１，２本かニンジンリンゴジュースか生姜紅茶のどれかです。なんでかというと一日の摂取カロリーが多いので、これくらいに朝を押さえていないとオーバーするからです。あさは、カロリーは少ないですが、栄養バランスは、非常に高いのが特徴です。

野菜ジュースはいいと思います。最近は、よく研究された野菜ジュースありますし。食べれない時は、飲み物でカバーしたらいいんでないでしょうか。絶対に３食でないといけないことはないと思う考えなので、自分が欲するときにとればいいと思います。ただ、栄養のバランスは意識してとらないと口内炎になると思います。手軽なサプリメントなんかでもいいんでないでしょうかね。

お返事ありがとうございます☆

当てはまるとしたらやっぱり（３）ですねぇ・・・バランスが崩れがちな気がします。いつも足りないものが身体に表れてから気づいて摂取するって感じなので（＞_＜）
確かに油を使わないと外食しても油っぽいものが食べられなくなるのでかなり感激しました。お肉の脂だけで野菜はおいしくなるか苦痛じゃなかったです（０＾－＾０）

hoshi-zoraさんも２食派ですか！！なんとなくきっちり必ず三食摂って間食を無くすのが正しいのかなって不安だったので安心しました。でも確かに朝バナナもバナナか果物がなかったら食べない方が良いってありますよね。

野菜ジュースを果汁のないタイプのものなので、大分役立っていると思います。サプリメント・・・特に食べたくなくて、でも栄養バランスの気になるときに便利ですよね。ビタミン類等足りてないものからちょっとずつでもそろえてみます♪