ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月02日（月）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂70×5セット、重りナシ、自転車通勤、ウォーキングー2.5時間
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日から懸垂復活！あまり無理はしない！ストレッチ、アイシング続ける。体重を戻す。
【朝ごはん】
トマト、ラブレ、アミノ2000
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、
【間食】
トマト
【晩ごはん】
サラダうどん、炭酸水、お茶、アメリカンチェリー
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
昨日はだいぶ飲み食い派手にやったので軽い運動と食事制限（野菜中心）をする。
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
10時間
【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
72.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トマト（2人前） 45.6 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
サラダうどん（1人前） 513 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
アメリカンチェリー（1人前） 6.6 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  947 kcal
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