ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
08年06月01日（日）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日で日記開始2ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
　【体重】　71.65Kg
【体脂肪率】8.7％
　【筋肉量】62.25Kg
【推定骨量】3.4Kg
【by タニタインナースキャン50V】

本日は昼から知り合いの祭の会の30周年パーティ（品川プリンス）がありお祝いに行って来ます。当然、飲み食いしちゃうだろうなぁー←しちゃいました。 しかも母の日＆父の日合同食事会で焼肉食べに行きました。カロリーのことを考えると恐ろしいーでも飯うまかった。

【今日の感想】
タニタインナースキャン50Vを買ってやはり2ヶ月ほどですが体重（50ｇ単位）全体、体幹、腕（左右）足（左右）の筋肉量、脂肪率が細かく1ヶ月前、2週間前、1週間前、1日前、前回計量と比較できるのでグーです。計測の姿勢、計測の時間にむらがないように注意する。
【今日やった運動】
ストレッチ、ウォーキング2時間
【運動した時間】
2.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
まだ腰が痛む！
【朝ごはん】
キュウリ、ウコンの力、
【昼ごはん】
ビュッフェ、ビール、赤ワイン
【間食】
なし
【晩ごはん】
焼肉、ビール、芋焼酎
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
飲み食いしました。
【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.65

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
きゅうり（2人前） 209 kcal
11時
ファンケル ウコン（1人前） 24 kcal
12時
寿司（0.5人前） 310 kcal
刺身盛（1人前） 173 kcal
ステーキ（0.3人前） 157 kcal
鴨肉のロースト（1人前） 68 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
ワイン（赤）（5人前） 365 kcal
キリンラガービール（4人前） 588 kcal
19時
牛タン（1人前） 108 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
レバー（1人前） 66 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [生] 300ml（5人前） 705 kcal
21時
お茶（1人前） 2 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
  3530 kcal
食事レポートを見る
コメント
XLH 2008/06/03 00:34 
ヘイポーさん、コメントどうもありがとうございました。
3530 kcal 摂取しても【体脂肪率】8.7％　ってスゴイですね！！
ここはカロリーが簡単に出るのでイイかも☆
しかもノートじゃ難しいグラフも楽々だし。日々少しづつ努力してみます♪

XLH
ヘイポー 2008/06/03 11:10 
　XLHさんこんにちは、お手紙ありがとうございます。
たまに凄く飲み食いするときがあります。自分の場合は週末を楽しく過ごすためにウィークデーはヘルシー系（体重調節して）にして、週末は家族とご飯食べに行ったり、仲間と飲みに行ったり神輿担ぎに行ったり、メリハリをつけるようにしています。やはりみんな一緒に飲んでいると自分がめちゃくちゃ飲んだり食べたりするのでよく体重キープできるねと言われます。自分は男だし「ダイエットしてるからー・・・」と言われてもキモいと思います。

食事ノートつけるだけでも、体重測って記録するだけでも「これはマズイ！」とか注意するきっかけになると思います。毎日のちょっとづつが意識改革につながると思います。

自分の事長々と話してしまいましたが、参考になればと思います。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE