ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月31日（土）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
今週は腰痛のため運動はストレッチとウォーキングーのみ、祭もないためとりあえず仕事をする。
機械の修理が終わったので仕事終了！風呂入ってビールだー
【今日の感想】
風呂にゆっくり入って来週に備えて休もう！！
【朝ごはん】
カステーラ、ラブレ、アミノ2000
【昼ごはん】
トマト、ビール
【間食】
柿の種
【晩ごはん】
刺身盛、カレールーのみ、鳥手羽、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
柿の種、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ
【今日の感想】
だらだらと飲みすぎた！
【今日やった運動】
自転車通勤、ストレッチ、ウォーキングー2時間重りナシ
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
腰やや痛い
【昨晩寝た時間】
1：30
【今朝起きた時間】
7：30
【お昼寝・仮眠】
1時間
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2131kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カステラ（1人前） 160 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
13時
トマト（2人前） 45.6 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
15時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（3人前） 0 kcal
18時
刺身盛（1.5人前） 259 kcal
茄子と挽肉のカレーのルー（1人前） 424 kcal
手羽先（1人前） 234 kcal
20時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
  2131 kcal
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