ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月30日（金）

ヘイポーの1日
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【朝ごはん】
カステイラ、ラブレ、アミノ2000、コーヒー
【昼ごはん】
キムチ納豆ご飯卵入り、煎茶
【間食】
ハイチュウ、カプチーノ
【晩ごはん】
デミハンバーグ、ご飯、サラダ、スープ、ビール、焼芋焼酎、炭酸水、
【夜食】
柿の種、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】 【今日やった運動】
自転車通勤、ストレッチ、ウォーキングー4時間重りナシ
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ウォーキングーの後、風呂後アイシングーをする。
【今日の感想】
家族で買い物に行くのでしっかり歩く
【昨晩寝た時間】
24：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
だいぶ腰は楽になって来たが、寝返りを打つと痛い。

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カステラ（1人前） 160 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
キムチ納豆ご飯卵入り（1人前） 419 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
19時
ほっかほっか亭 デミハンバーグのみ（1人前） 406 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
コンソメスープ（0.5人前） 37.3 kcal
22時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
生ハムサラダ（1人前） 212 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
23時
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  2360 kcal
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