ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月06日（金）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂70×10セット、自転車通勤、ストレッチ、ウォーキングー重りナシ4時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
買い物に行くしっかり歩こう！
【朝ごはん】
バナナ2、卵焼き、アサリの味噌汁、ラブレ、アミノ2000、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、バナナ
【間食】
ゆで卵2
【晩ごはん】
刺身の盛り、サラダ、イカ焼、カブのスープ、びーる、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
今日は暑かったービール飲むぞー！！
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2366kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 376 kcal
卵焼き（0.5人前） 189 kcal
味噌汁（1人前） 89.7 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルk（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
16時
ゆで卵（2人前） 130 kcal
21時
刺身盛（1人前） 173 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
イカ焼（0.5人前） 78.2 kcal
カブのスープ煮（0.5人前） 142 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
22時
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
23時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2366 kcal
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