ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月05日（木）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
本日、息子（兄）のバス遠足があります。晴れたら上野動物公園、雨ならしながわ水族館、集合時間やや前から雨が降り始め
しながわ水族館へ決定！！（ママ的には近いから水族館が良いとのこと）パパは残念ながら今年も参加できず（涙・・涙・・）
【今日の感想】
遠足いしょに行きたかったなー
【今日やった運動】
懸垂70×10セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ2.5時間
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
調子が上がって来たぁー！！
【朝ごはん】
バナナ2、ラブレ、アミノ2000、コーヒー
【昼ごはん】
もりそば、コーヒー
【間食】
シリアル
【晩ごはん】
刺身盛、もんじゃ、エリンギとモヤシの炒め物、ビール、焼芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
夕食はバス遠足の話とつまみ系だったのでついつい飲んでしまいました。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
昨日はめずらすしく夜中に目が覚め2時間くらい考え事や、通販番組を久々にチェックしました。

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1910kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ざるそば（1人前） 421 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
刺身の盛り合わせ（1人前） 67.3 kcal
もんじゃ焼き（0.5人前） 149 kcal
野菜炒め（1人前） 148 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
20時
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  1910 kcal
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