変化なし【ぷぅぷさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月06日（金）

変化なし
< 今日は雨 　｜　華道の日 >
ウエストも体重も変化なし。
運動量が足りないのかな・・・
毎日ビタミンＢが不足がちになってるようなので
錠剤を飲むようにしようかな。

昼休みにウォーキングをした。
30分ほど歩いたり、軽く走ったり。
仕事前や帰りに歩くのがいいとは思うけど
しんどかったり、めんどくさかったりで。
ちょうど近頃、昼休みの過ごし方をなんとかできないかなーって思ってて。
近くに飲食店は全然ないので気分転換ができなくて。
ほんとは一人で外にぷらっとランチに行くのが好きなんだけど。
昼休み、ご飯は30分以内に食べることができるし
あとはテレビ見ながらウダウダしてたりするだけだったので・・・
そして女性陣との微妙な会話も疲れてきていたので。。。
ダイエットを名目に外出しウォーキングをすることにした。
運動にもなるし、気分転換にもなるし
音楽聴いたり、英会話聴いたりして有効活用。
会社がある日は続けようと思う。
【記録グラフ】
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1348kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
アサヒフードアンドヘルスケア株式会社 バランスアップ（1人前） 176 kcal
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 200ml（1人前） 67 kcal
えび（0.4人前） 23 kcal
サブウェイ トッピング アボカド（0.7人前） 44.1 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
13時
Asahi おどろき野菜 鶏だし湯麺（1人前） 80 kcal
肉まん（1.5人前） 301 kcal
16時
ミスタードーナツ ポン・デ・リング（1人前） 226 kcal
亀田製菓 鬼太鼓 たまり味 [袋] 10枚（0.5人前） 19 kcal
19時
豆腐（1人前） 72 kcal
豚肉（1人前） 91.5 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
しょうが（1人前） 3 kcal
ほうれん草（1人前） 10 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ミニトマト（1人前） 11 kcal
20時
稲葉ピーナツ アーモンドフィッシュ（1人前） 39.7 kcal
  1348 kcal
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