華道の日【ぷぅぷさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月07日（土）

華道の日
< 変化なし 　｜　ランニング >
昨日より体重増加。。。
昨日の晩御飯が多かったのかな・・・
頂きもののドーナツが多かったかな？
リバウンドしたカラダは痩せにくくなってる。
今日は華道の日♪
花を生けているときはおだやかな気持ちになって
とてもいい感じです。
生けたあとはお茶＆お菓子で団欒。
帰りは30分ほどウォーキングして。

ビタミンB不足気味なので
錠剤を買ってきた。
鉄分補給のためにひじき煮を作った。

【記録グラフ】
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
玄米（1人前） 231 kcal
目玉焼（1人前） 93.3 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 200ml（1人前） 67 kcal
13時
ブルボン ふんわりチョコバーム（2人前） 88 kcal
ヤクルト ソフール　（1人前） 92 kcal
15時
アボカド（1人前） 112 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
にんじん（1人前） 18.5 kcal
ホールトマト（缶詰）（1人前） 20 kcal
カッテージチーズ（1人前） 73.5 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
ベーグル＆ベーグル ベーグル　プレーン（1人前） 233 kcal
19時
ひじき（1人前） 46.9 kcal
豆腐（1人前） 108 kcal
鶏（1人前） 69.3 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
豆もやし（1人前） 18.5 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
ぽん酢（1人前） --- kcal
  1480 kcal
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