太ももがやな感じ【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月14日（土）

太ももがやな感じ
< no title 　｜　太もも激痛 >
仕事帰りにジム。
今日の仕事はちょっとハード(ﾟДﾟ;
八幡→松戸→草加→市川→八幡

ウォーミングアップなしで激しい筋トレやったら
太ももがヤバイ状態に・・・かなり大腿筋が壊れてる感じ('Д';)
そういえば運動するの１週間ぶりだった・・・
明日、歩けるだろうか？（泣

【今日やった運動】

１．腹筋レベル１　　３０回
２．チェストプレス　５５K×６回
３．スクワット　　　２０Kg×１０回
　　　　　　　　　　４０Kg×１０回
　　　　　　　　　　５０Kg×１０回
　　　　　　　　　　６５Kg×１０回　２セット
　　　　　　　　　　５０Kg×　６回（ヤバイと感じて終了）
４．クランチ　　３０回
５．チェストプレス　５５Kg×　６回
６．クロストレーナー　４０分
７．腹筋レベル２　１０回
８．クランチ　　　３０回
９．チェストプレス　６０Kg　１０回

　
【新たな発見】ウオーミングアップは大事だ(￣д￣)

【今日の感想】草加は遠い。

【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
40分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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