ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月15日（日）

ヘイポーの1 日
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ヘイポーの1 日 画像1
[ヘイポーの1 日]
【今日のできごと】
本日は地元の盆踊りの太鼓の練習へ朝から参加しました。とても良い天気でビールがうまかった！パン一で日焼けしました。あと太鼓の練習も！
息子（兄）から似顔絵もらっちゃいました（涙）パパは家族のためにがんばるからね～
【今日の感想】
家に帰ってからだらっと飲み食いしました。ちょっとヒリヒリします。
【今日やった運動】
ストレッチ、太鼓叩き、ウォーキング重りなし1.5時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
日焼けしたせいか体がだるいです。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ2、ラブレ、アミノ2000、ビール、チュウハイ
【昼ごはん】
焼鯖寿司、ビール
【間食】
堂島ロールケーキ
【晩ごはん】
刺身盛り、サラダ、芋焼酎
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ
【今日の感想】
飲み食いしました。
【昨晩寝た時間】
10:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
12時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.85


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【記録グラフ】
睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2711kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
9時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 334ml（2人前） 281 kcal
10時
キリンビール 氷結（2人前） 232 kcal
12時
しめサバ（1人前） 331 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
14時
堂島ロール（0.3人前） 85.4 kcal
18時
刺身盛（1人前） 173 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 744 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
22時
お茶（2人前） 4 kcal
  2711 kcal
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