ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月14日（土）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
本日は昼より法事があり、昼間から寿司やら刺身やらビールやら飲み食いしちゃいました。
【今日の感想】
夜はどうしようかな・・・・とりあえずお腹いっぱいだぁー
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ2、ラブレ、アミノ2000
【昼ごはん】
寿司、刺身盛、豆腐、サラダ、ビール、ピザ
【間食】
ストロベリーチーズタルト、
【晩ごはん】
芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチミネラルビタミン、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
食べ過ぎたー
【今日やった運動】
ストレッチ、ウォーキングー重りナシ2時間
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるい、なんとなく疲れた。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
8：30
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
10時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2987kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
12時
寿司（1人前） 621 kcal
刺身盛（1人前） 173 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
肥前豆腐 ごま豆腐（0.5人前） 92 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（3人前） 705 kcal
14時
フルーツタルト（1人前） 330 kcal
18時
ピザ（0.2人前） 124 kcal
20時
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
22時
お茶（2人前） 4 kcal
  2987 kcal
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