ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月16日（月）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×7.5セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りなし3時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
ややだるい
【朝ごはん】
コントレックス、トマト2、ラブレ、アミノ2000、牛乳
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
マーボー豆腐、キャベツ、トマト、とりささみ焼き、ビール、芋焼酎、炭酸水、梅干
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶、柿の種
【今日の感想】
飲んじまったー！
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1741kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
19時
マーボドウフ（0.4人前） 304 kcal
キャベツ（5人前） 44 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ささみ（1人前） 73.9 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
20時
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
21時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
  1741 kcal
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