ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月17日（火）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×10セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
上半身強化！！
【朝ごはん】
コントレックス、トマト、ラブレ、アミノ2000、タンポポコーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、トマト、ジンジャーエール
【間食】

【晩ごはん】
牛カルビ焼き、キャベツ炒め、ナスとにんじん炒め、トマト、ビール
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
残業がんばったからビール飲みました！
【昨晩寝た時間】
2：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1921kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
日本コカ・コーラ カナダドライ ジンジャーエール [カン] 350ml（1人前） 123 kcal
20時
カルビ（2.5人前） 514 kcal
キャベツ炒め（3人前） 374 kcal
ナスとにんじんの炒め物（2人前） 186 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  1921 kcal
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