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08年06月15日（日）
InBody |
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< チビの腹筋・腕立て
｜ ３連続マッスル。。... >
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【今日やった運動】
まずはこのエアロ 30
ステップⅠ 45
（休憩：昼飯）
サウンドオブマッスル45
かんたんステップ 30
【運動した時間】
上記の合計時間
【今日の感想】
今日は、チビのキッズクラブの日です。
よって、しばしチビとお別れです。
・・・
っということで嫁さんが朝からジムに行こうと
誘うので、早速朝ぱらから二人で行って来ましたｗ
※二人同時にジム行くことは、滅多にないです。
嫁さんは、来月の健康診断までに体重を落としたいようで、かなり必死ですっｗｗｗ
私は、マーシャル受けずに、チビのお迎えに、
嫁さん、そのまま居残りですｗｗｗ
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朝、ジムでレッスンまでチョッと時間あるので、
InBody（体成分分析装置）で測定しました（当然有料）
なんか体重・体脂肪だけでなく、
水分量・筋肉量（上半身・下半身・右腕・左腕・右脚・左脚・体幹）など
色々測定できるようです。。。
そんでぇ結果は、(細かいのは省略）
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○体重 ：68.7kg
○骨格筋量 ：34.4kg
○体脂肪量 ： 8.0kg
○BMI ：22.7 kg/㎡
○体脂肪率 ：11.7%
○ウェスト・ヒップ比：0.85
○基礎代謝 ：1680kcal
○フィットネススコア：84Points
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□栄養評価：すべて良好
□体重管理：すべて標準
□肥満診断：ウェストヒップ比がやや高い。それ以外標準
□身体バランス：すべて均衡
□身体強度：すべて標準
□健康評価：すべて正常
□体重調節：体重・脂肪・筋肉調節量：０Kg （なにもしなくてよいらしい）
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う～ん 全部標準らしい。。。なんかつまらんっ！！！
まぁ過体重とか 不足、肥満とかでるよりマシだけど（当たり前だぁ）
身体強度に弱い・強い・発達とかいう項目があるんだけど、
これって強い・発達って出るとマッチョになるのかな？
筋肉バランスは、もうチョッとで標準超えて”高”のレベルになりそうなので
これを目指すかな・・・もう体重落ちないので、、、、
筋肉量が増えると、体重は増えるそうです・・・（腕とか太くないんだけどなぁ？昔から）
体脂肪も家で測ると13~14％ぐらいなんで、
11.7％なんて初めて見た。。チョッと嬉しいかも（目指せ10％未満なんで・・・）
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フィットネススコアは、100点満点で75~85 が標準で
90を超えるとアスリートらしい。。。
筋肉量が多く脂肪量が少ないほど、点数が高くなるそうですっ！
うん、これも９０を目指そうｗ（できんのか？）
やっぱねぇ・・・何か目標があると頑張りが違うので・・・
でもホンとは楽しいんだけどねぇヾ(￣▽￣)ノわははっ!!!
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| 【記録グラフ】 |
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