なまった体【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月17日（火）

なまった体
< いやな予感 　｜　no title >
久しぶりに雨のない、二日酔いでもない朝。

これを逃す手はないと、ウォーキングに出発。今にも降りそうな曇天だが、今日を逃すといつできるかわからないからなあ。

最近のメタボ一直線の体を考えて、体がほぐれてきたところで、途中からジョギングに切り替えたが、なまった体は如何ともしがたく、7分で挫折。

帰ってきて悪あがきとばかりに、ダンベルを持ち出していろいろやったが、体重は高止まり。いかんなあ。

【記録グラフ】
サイドレイズ
35回
サイドレイズ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
55回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
13408歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
49分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
7分
ジョギング（分） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1620点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
963点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
後出しジャンケンゲーム
18秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		虫食い算ゲーム
28秒
虫食い算ゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
22秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
いま何時？ゲーム
31秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
3009kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
もやしピーマン炒め（1人前） 180 kcal
しゅうまい（1人前） 208 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミンチオムレツ（1人前） 419 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
ひじき煮物（0.5人前） 75.9 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
20時
いなり寿司（0.3人前） 118 kcal
太巻き（0.2人前） 67.6 kcal
焼き豚（0.5人前） 360 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
焼きビーフン（0.3人前） 140 kcal
サントリー ペプシネックス [カン] 350ml（1人前） 0 kcal
  3009 kcal
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