no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月19日（木）

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【朝ごはん】
　カフェオレ
【昼ごはん】
　ハンバーグ200g、ライス、コーン、じゃが
　サラダ（水菜、リーフ、トマト、コーン、カクテキ、もやし、ドレッシング）
　フルーツ（キューイ、オレンジ、グレープフルーツ）
【間食】

【晩ごはん】
　メガマック、ウイスキー100cc
　キムチ納豆　きゅうり1/2本　炭酸水500cc　
【夜食】

【今日の感想】
　お昼は外食。
　ステーキやさんのハンバーグ＆サラダバイキング
　やっぱここじゃなきゃ、ミディアムは食べられないよね。

　夜はマック・・・・

【記録グラフ】
基礎代謝
1125kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1839kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1839kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
11時
ハンバーグ（1人前） 259 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
ハッシュドポテト（0.2人前） 28.8 kcal
サラダ（1人前） 82.7 kcal
大根（ぬか漬け）（1人前） 2.4 kcal
ジョイフル ライス（1人前） 328 kcal
18時
マクドナルド メガマック（1人前） 754 kcal
キムチ納豆（1人前） 73.6 kcal
ウイスキー（1人前） 237 kcal
  1839 kcal
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