ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月23日（月）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×6.5セット、下半身体幹強化2セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
腰が痛くなったらやめる！
【今日の感想】
昨日のだるさが残る､無理しない軽めの運動と今日から下半身体幹強化再開します！
【朝ごはん】
コントレックス、もずく酢、むしパン、ラブレ、アミノ2000、タンポポコーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
アップルパイ
【晩ごはん】
たことトマトとバジルのパスタ（パパ作予定）、サラダ、白ワイン、キットカット黒糖
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
夕食作ります。ビールは・・・飲まず、白ワインを1本！
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1896kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（1人前） 24 kcal
第一パン ピカチュウの蒸しケーキ [袋] 1個（0.5人前） 139 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
アップルパイ（0.5人前） 152 kcal
19時
たことなすとトマトソーススパゲティ（0.7人前） 466 kcal
ワイン（白）（7人前） 511 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
ネスレ キットカット（2人前） 146 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  1896 kcal
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