ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
08年06月24日（火）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日やった運動】
懸垂80×7セット、下半身体幹強化2セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるいよー
【朝ごはん】
コントレックス、昆布のおにぎり、ピリカラこんにゃく、ラブレ、アミノ2000
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、さくらんぼ
【間食】
アップルパイ
【晩ごはん】
生ハムサラダ、納豆、マーボー茄子、ビール、芋焼酎、炭酸水、柿の種、キットカットダブルべりー
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
今日も飲んじゃった～
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
息子（兄）の看病（熱）のため5時間ほど

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2245kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
さくらんぼ（1人前） 3 kcal
18時
生ハムサラダ（3人前） 224 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
麻婆茄子（0.5人前） 342 kcal
サッポロビール エビスビール（1人前） 147 kcal
19時
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 219 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2245 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE